Après une rupture, bloquer n’est ni une marque de faiblesse ni une obligation : tout dépend de ce que vous voyez et de ce que cela provoque en vous. Si regarder ses publications vous fait rouvrir la plaie, il faut mettre de la distance, par le blocage ou une version plus douce.
- Le bon critère : cela vous aide-t-il à avancer ou vous maintient-il dans l’attente ?
- Il existe des solutions intermédiaires : masquer, couper le son, se désabonner.
- Bloquer est une décision temporaire, qu’on peut réviser plus tard.
- En cas de harcèlement ou de menaces, bloquer n’est plus un choix mais une protection.
La vraie question n’est pas « bloquer ou non »
On se demande si bloquer est mature, vindicatif ou puéril. La question utile est plutôt : « Que fait cette présence en ligne à mon moral ? » Certaines personnes voient passer des photos de leur ex et haussent les épaules. D’autres vérifient son statut vingt fois par jour, analysent chaque mention, restent suspendues à un signe. Les premières peuvent ne rien faire. Les secondes ont besoin de distance.
Quatre niveaux de distance, du plus doux au plus ferme
| Option | Effet | Pour qui |
|---|---|---|
| Ne rien changer | Vous voyez tout, l’autre aussi | Rupture calme, aucune ambiguïté, envie de rester en bons termes |
| Couper le son ou masquer | Plus de publications dans votre fil, sans geste visible | Rupture douloureuse, mais lien à garder (enfants, travail) |
| Se désabonner | Plus d’accès régulier à ses publications | Besoin de distance claire, sans rupture totale |
| Bloquer | Contact et visibilité coupés | Souffrance forte, trahison, harcèlement, tentatives de retour |
On ne guérit pas en surveillant la blessure. On guérit en la laissant tranquille.
Les situations qui demandent de bloquer
- l’ex vous écrit après un refus de contact
- vous vérifiez son profil plusieurs fois par jour
- il ou elle publie pour vous provoquer ou vous rendre jalouse
- des menaces, du chantage ou le partage de photos privées sont évoqués
- vous guettez un retour qui vous empêche de rencontrer d’autres personnes
Et les amis communs ?
Bloquer son ex ne résout pas la question des amis, de la famille ou des collègues qui le suivent encore et partagent ses nouvelles. Dites-leur calmement : « Je préfère ne pas avoir de nouvelles pour le moment. » Évitez de leur demander des informations, ou de les pousser à choisir un camp, ce qui les met mal à l’aise et prolonge l’attente.
Si vous hésitez, essayez de couper le son ou de masquer pendant sept jours. Si vous vous sentez plus léger(ère), prolongez. Si l’envie de regarder devient obsessionnelle, passez au blocage.
Questions fréquentes
Peut-on débloquer plus tard ?
Oui, le blocage n’est pas définitif. Beaucoup attendent plusieurs mois, quand la douleur s’est calmée et qu’aucun espoir de retour ne motive le geste.
Que faire si l’ex me contacte depuis un autre compte ?
Ne répondez pas, bloquez ce nouveau compte et gardez des captures d’écran. En cas d’insistance ou de menaces, signalez-le à la plateforme.
Comment éviter de regarder ses stories ?
Masquez ses stories ou coupez le son depuis son profil. Cela vous évite de passer par un blocage complet, tout en retirant la tentation.
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